Wer von einer Histamin-Intoleranz betroffen ist, hat oft eine lange Odyssee durch das Gesundheitssystem hinter sich. Schon die Diagnose gestaltet sich in der Regel schwierig. Auch reagiert jeder mit unterschiedlichen Symptomen. Hinzu kommen meist noch zusätzliche Probleme, wie Allergien, Darmerkrankungen, ein Mastzell-Aktivierungssyndrom (MCAS) oder weitere Unverträglichkeiten (z.B. Zöliakie, Salicylat-Intoleranz). Sehr hilfreich kann deshalb der Erfahrungsaustausch mit anderen Betroffenen sein. Daher ist es gut zu wissen, wo man Selbsthilfegruppen für Histamin-Intoleranz finden kann.
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Selbsthilfegruppen in den Sozialen Medien
Facebook Histamin-Intoleranz Selbsthilfegruppe
Die Facebook-Selbsthilfegruppe sieht sich als „Plattform für alle, die von einer Histaminintoleranz betroffen sind“. Es handelt sich um eine geschlossene Gruppe mit rund 7.000 Mitgliedern, das heißt, nur Mitglieder können andere Gruppenmitglieder und deren Beiträge sehen. Wir sich dort austauschen möchte, braucht also einen eigenen Facebook-Account und klickt dann auf den blauen „Gruppe beitreten“-Button.
www.facebook.com/groups/167823763269076/
Histamin-Intoleranz Selbsthilfegruppen in Deutschland
Im Folgenden sind eine Reihe von Selbsthilfegruppen in Deutschland verlinkt. Falls du aus einem der beiden deutschsprachigen Nachbarländer kommst, findest du weiter unten auf dieser Seite Selbsthilfegruppen in der Schweiz> sowie Selbsthilfegruppen in Österreich>.
Regionale Selbsthilfegruppen (nur Histamin-Intoleranz)
Selbsthilfegruppe Bergischland
https://www.histamin-bergischland.de
Selbsthilfegruppe Berlin
https://www.hit-sh-berlin.de
Selbsthilfegruppe des Seidlvilla-Vereins in München-Schwabing
https://www.seidlvilla.de/programm-detail/shg-histamin-intoleranz
Selbsthilfegruppe Schorndorf (bei Stuttgart)
http://www.shg-hit.de/Home
Selbsthilfegruppe im Wiesbadener Gesundheitsamt
Kontakt über Freya Molter (histaminintoleranz@gmx.de) oder die Wiesbadener Selbsthilfekontaktstelle unter Telefon (0611) 312074 oder (0611) 313777.
Regionale Selbsthilfegruppen (Histamin-Intoleranz & weitere Intoleranzen)
Selbsthilfegruppe der KISS Stuttgart für Histamin-Intoleranz und weitere Nahrungsmittel-Intoleranzen wie Fruktose- Laktose-, Sorbit- und Salicyl-Intoleranz.
www.kiss-stuttgart.de/selbsthilfegruppen-initiativen/gruppen/selbsthilfegruppe-histaminintoleranz-hit-und-weiteren-nahrungsmittelintoleranzen-wie-fruktose-laktose-sorbit-und-salicylintoleranz
Verbund von Selbsthilfegruppen für Histamin-Intoleranz und Mastzell-Aktivierungssyndrom
Auch ein Mastzell-Aktivierungssyndrom (MCAS) geht in der Regel mit einer Histamin-Intoleranz (HIT) einher. Mastzellen sind als Immunzellen in vielen Geweben des Körpers vorhanden. Histamin wird dabei in unüblich hohen Mengen von der Mastzelle freigesetzt. Betroffene und Angehörige von HIT und MCAS können sich in diesen gemeinsamen Selbsthilfegruppen austauschen. Standorte gibt es u.a. in Berlin, Bonn, Bremen, im Ruhrgebiet, in Hamburg, Hannover, Lindau (Bodensee), Osnabrück, Stuttgart, Siegen, Walsrode und Wiesbaden.
www.hit-mcas-selbsthilfe.de
Weitere Informationen zum MCAS unter www.mastzellaktivierung.info/ oder www.mastzellenhilfe.de.
Allergieinformationsdienst
Beim Allergieinformationsdienst des Helmholtz Zentrums München kann man über die Eingabe der Postleitzahl nach regionalen Selbsthilfegruppen und Patientenorganisationen für Menschen mit Allergien und Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten suchen.
www.allergieinformationsdienst.de/infothek/selbsthilfegruppen/regional
Histamin-Intoleranz Selbsthilfegruppen in der Schweiz
Schweizerische Interessengemeinschaft Histamin-Intoleranz (SIGHI)
Die Informationsplattform der SIGHI bietet eine umfangreiche Wissens-Sammlung zu Histamin-Abbaustörungen und ihren Ursachen.
www.histaminintoleranz.ch
Enthalten ist auch eine Seite mit Links zu Selbsthilfegruppen in der Schweiz:
www.histaminintoleranz.ch/de/selbsthilfegruppen.html#schweiz
Stiftung Selbsthilfe Schweiz
Suchportal der Stiftung Selbsthilfe Schweiz (nach Kantonen filterbar):
www.selbsthilfeschweiz.ch/shch/de/selbsthilfe-gesucht/suche.html
Histamin-Intoleranz Selbsthilfegruppen in Österreich
FruLak & Co – Selbsthilfegruppe für Fruktose-, Laktose- und Histamin-Intoleranz mit Gruppen in Wien, Tirol, Niederösterreich, Hollabrunn und im Burgenland.
www.frulakco.at/
Selbsthilfegruppe für Fructose-, Lactose- und Histaminunverträglichkeit in Salzburg.
https://www.selbsthilfe-salzburg.at/selbsthilfegruppen/selbsthilfegruppen-im-ueberblick/alle-selbsthilfegruppen/2-allergien-intoleranzen-unvertraeglichkeiten/fructose-lactose-und-histaminunvertraeglichkeit
Fachbücher
Zusätzlich gibt es einige spannende Fachbücher, die einen bei der Selbsthilfe unterstützen können. Hier ein Buch, das uns besonders gut gefallen hat:
- Tolles Fachbuch, das erklärt, warum eine histaminarme Ernährung alleine nicht ausreicht.
- Neben den biochemischen Hintergründen der Histamin-Intoleranz werden viele oft vernachlässigte Auslöser und Zusammenhänge thematisiert (z.B. chronische Mastzellenaktivierungen, Leaky-Gut-Syndrom, eine instabile Halswirbelsäule oder nicht regulierte Schilddrüse.
Wie kann man akute Symptome einer Histamin-Intoleranz verringern?
Unter bestimmten Voraussetzungen ist die Histaminmenge im Körper so hoch, dass die Symptome überhandnehmen. Das können beispielsweise Herz-Kreislauf-Beschwerden sein, Durchfälle, starke Kopfschmerzen oder Erschöpfungs- und Müdigkeitszustände.
In diesem Fall braucht es einen Notfallplan, der schnell Linderung verschafft. Folgendes könnt Ihr tun:
- Viel stilles Wasser trinken, weil Wasser ein natürliches Antihistaminikum ist.
- Vitamin C als Pulver in Wasser gelöst einnehmen. So ist eine schnellere Aufnahme garantiert. Vitamin C unterstützt den Histaminabbau.
- Ein Antihistaminikum einnehmen.
Wenn die Symptome nicht besser werden oder sich noch weiter verschlechtern, sollte dringend ein Arzt aufgesucht werden!
Die 13 wichtigsten Tipps bei einer Histamin-Intoleranz. Erfahre mehr…
- Zur Einnahme vor histaminhaltigen Mahlzeiten
- Enthält das Enzym Diaminoxidase