Viele Betroffene greifen bei Histamin-Symptomen zuerst zu Wasser oder Medikamenten. Dabei können auch bestimmte Teesorten unterstützend wirken. Einige Kräuter helfen dem Körper beim Histaminabbau (histaminsenkender Tee), andere beruhigen gereizte Schleimhäute oder wirken entzündungshemmend. Wichtig ist jedoch: Nicht jeder Tee ist bei Histamin-Intoleranz gut verträglich.
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Welcher Tee senkt Histamin?
Einige Teesorten können den Körper beim Histaminabbau unterstützen (als natürliche Antihistaminika) oder die Freisetzung von Histamin aus den Mastzellen bremsen. Verantwortlich dafür sind unter anderem sekundäre Pflanzenstoffe wie Flavonoide oder beruhigende Inhaltsstoffe für Darm und Schleimhäute.
Als histaminsenkender Tee gilt:
- Hibiskus
- Ingwer
- Kamille
- Pfefferminze
- Grüner Rooibos
- Tulsi (heiliges Basilikum)
- Zistrose
Viele Betroffene berichten außerdem, dass warme Kräutertees allgemein beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt wirken und Symptome wie Übelkeit oder Völlegefühl lindern können.
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Tipp:
Etwas Kurkuma im Tee kann zusätzlich hilfreich sein. Kurkuma wirkt entzündungshemmend und kann die Histaminfreisetzung aus Mastzellen hemmen.
Eine Übersicht über weitere histaminarme Teesorten wie Melisse, Salbei, Lindenblüten oder roten Rooibos findet ihr in unserem Tee-Ratgeber.
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Welche Teesorten sollte man besser meiden?
Nicht jeder Tee ist bei Histamin-Intoleranz empfehlenswert. Manche Sorten wirken anregend, reizen den Darm oder enthalten Stoffe, die Symptome verstärken können.
Oft problematisch sind:
- Schwarzer Tee
- Grüner Tee
- Mate-Tee
- Brennnesseltee
- Hagebuttentee
- Früchtetees aus unverträglichen Obstsorten
Gerade bei fertigen Teemischungen lohnt sich ein genauer Blick auf die Zutatenliste. Häufig enthalten sie Aromen, Zitrusschalen oder unverträgliche Früchte.
Auch lange gezogener Tee kann schlechter verträglich sein, da sich mehr Gerbstoffe lösen und empfindliche Schleimhäute reizen können.
Was senkt Histamin schnell?
Bei akuten Beschwerden wünschen sich viele schnelle Hilfe. Je nach Ursache und Stärke der Symptome können unterschiedliche Maßnahmen sinnvoll sein.
Antihistaminika
Antihistaminika blockieren die Histaminrezeptoren im Körper und helfen oft schnell bei Beschwerden wie Juckreiz, Hautrötungen oder Fließschnupfen.
DAO-Kapseln
Stammt das Histamin aus der Nahrung, können DAO-Präparate wie DAOsin oder vegane Alternativen wie Xtra-Fuel vegane DAO-Kapseln* als ergänzende Maßnahme eingenommen werden. Das Enzym baut Histamin bereits im Verdauungstrakt ab.
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Vitamin C gilt als natürliches Antihistaminikum. Hochdosiertes Vitamin C kann den Histaminspiegel senken und den Histaminabbau fördern.
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Viel Wasser trinken
Histamin ist wasserlöslich. Ausreichend stilles Wasser unterstützt den Körper dabei, überschüssiges Histamin schneller auszuscheiden.
Ruhe für den Körper
Stress kann die Histaminfreisetzung zusätzlich verstärken. Vielen Betroffenen helfen Ruhe, Wärme und möglichst reizarmes Essen in akuten Phasen.
Warum Wärme oft gut tut
Viele Menschen mit Histamin-Intoleranz vertragen warme Getränke besser als kalte. Warmer Tee kann den Magen beruhigen, die Verdauung entlasten und den Kreislauf stabilisieren.
Besonders bei Übelkeit, Bauchkrämpfen oder innerer Unruhe empfinden Betroffene warme Kräutertees häufig als angenehm. Eiskalte Getränke dagegen können den empfindlichen Darm zusätzlich reizen.
Histaminsenkender Tee bei Histamin-Intoleranz – unsere 5 Tipps
- Einige Teesorten wie Kamille, Hibiskus, Pfefferminze, grüner Rooibos oder Zistrose können unterstützend wirken.
- Nicht jeder Tee ist verträglich. Gerade koffeinhaltige oder stark aromatisierte Mischungen verursachen bei vielen Beschwerden.
- Möglichst auf Bio-Qualität achten. Pestizide und Zusatzstoffe können den Körper zusätzlich belasten.
- Tee immer mit sprudelnd kochendem Wasser aufgießen und nicht stundenlang stehen lassen.
- Auch warmes Wasser kann eine gute Alternative zu Tee oder Kaffee sein und wird von vielen Betroffenen besser vertragen.
Hilfe bei Histamin-Intoleranz
Am besten ist natürlich der komplette Verzicht auf histaminhaltige Lebensmittel, um die Symptome maximal abzuschwächen. Doch im Alltag ist es nicht immer möglich. Für solche Situationen gibt es Medikamente, die Histamin im Körper abbauen oder dessen Freisetzung verhindern.
Zur Linderung von Symptomen können Antihistaminika, die es als Nasensprays, Tabletten oder Augentropfen gibt, eingenommen werden.
Für den Abbau von Histamin ist das Enzym Diaminoxidase (DAO) zuständig. DAO wird im Darm gebildet. Bei einer Histamin-Intoleranz reicht die Menge an DAO nicht aus. Nahrungsergänzungsmittel wie DAOSiN* oder Xtra-Fuel vegane DAO-Kapseln* enthalten dieses Enzym. Einige Betroffene berichten von einer Besserung ihrer Beschwerden durch DAO-Präparate.
Warum DAO einnehmen bei einer Histamin-Intoleranz? Erfahre mehr…
Bei einer Histamin-Intoleranz besteht ein Ungleichgewicht im Körper. Um dieses Gleichgewicht wieder herzustellen, ist es hilfreich, Mineralstoffe und Vitamine einzunehmen, die bei der Diaminoxidase mitwirken.