Viele Menschen kennen das Problem: Kaum setzt sich das Auto, Flugzeug oder Schiff in Bewegung, wird einem übel. Bei manchen bleibt es bei leichter Übelkeit, andere müssen mit Schwindel, Kopfschmerzen oder Erbrechen kämpfen. Was oft unbekannt ist: Histamin spielt bei See- oder Reisekrankheit eine entscheidende Rolle, was gerade für Menschen mit Histamin-Intoleranz ein zusätzliches Problem sein kann. In diesem Ratgeber erfährst du, wie Histamin mit Reisekrankheit zusammenhängt, warum Betroffene stärker reagieren und welche praktischen Tipps helfen können, den Urlaub trotzdem zu genießen.
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Was hat Histamin mit Reisekrankheit und Seekrankheit zu tun?
Bei der Reise- und Seekrankheit wirkt der Botenstoff Histamin als Verstärker. Der Körper schüttet ihn als Teil einer Stressreaktion aus, was Symptome wie Übelkeit und Brechreiz begünstigt. Aber warum empfindet der Körper eine Urlaubsreise als Stress?
Ungewohnte Situationen im Auto, Flugzeug oder auf einem Schiff senden widersprüchliche Signale an das Gehirn. Diese werden teilweise als Stress interpretiert – und aktivieren die Mastzellen, die Histamin freisetzen.
Kann eine Histamin-Intoleranz Reisekrankheit verstärken?
Ja. Wer unter einer Histamin-Intoleranz leidet, hat durch die Abbaustörung ohnehin erhöhte Histaminwerte im Körper und ist dadurch empfänglicher für Reise- und Seekrankheit. Wenn zusätzlich durch Reisestress Histamin freigesetzt wird, kann dies die Symptome deutlich verschlimmern: Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und Magen-Darm-Beschwerden treten schneller und intensiver auf.
Welches Antihistaminikum bei Seekrankheit?
Antihistaminika, die in vielen Reisetabletten enthalten sind, blockieren die Histaminrezeptoren und lindern Symptome wie Übelkeit und Erbrechen. Dabei muss es nicht zwingend ein spezielles Präparat gegen Reisekrankheit sein. Oft reichen Antihistaminika, die Betroffene mit Histamin-Intoleranz ohnehin nutzen, völlig aus.
- Wirkstoff: Cetirizindihydrochlorid, Cetrizin
- Hilfsstoffe: Mikrokristalline Cellulose, Hypromellose, Laktose-Monohydrat, Laktose, Macrogol 4.000, Magnesiumstearat (Ph.Eur., pflanzlich), hochdisperses Siliciumdioxid, Titandioxid (E 171)
- Enthält Laktose (für Personen mit Laktose-Intoleranz ungeeignet)
- Sorbitfrei, verträglich bei einer Histamin-Intoleranz
- Wirkstoff: Levocetirizin dihydrochlorid, Levocetirizin
- Hilfsstoffe: Mikrokristalline Cellulose, Hypromellose, Laktose-Monohydrat, Laktose, Macrogol 400, Magnesiumstearat (Ph. Eur., pflanzlich), Titandioxid
- Enthält Laktose (für Personen mit Laktose-Intoleranz ungeeignet)
- Sorbitfrei, verträglich bei einer Histamin-Intoleranz
Welche Antihistaminika gut verträglich sind, erfährst du hier>
Zusätzlich können eine histaminarme Ernährung, Vitamin C sowie ausreichend Schlaf dazu beitragen, den Histaminspiegel niedrig zu halten. Auch Diaminoxidase (DAO)-Präparate werden häufig vor histaminhaltigen Mahlzeiten eingenommen.
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- Zur Einnahme vor histaminhaltigen Mahlzeiten
- Enthält das Enzym Diaminoxidase
10 Tipps zu Reisekrankheit und Histamin-Intoleranz
- Medikamente griffbereit haben: DAO-Präparate (z.B. DAOSin*) und verträgliche Antihistaminika werden häufig im Akutfall eingesetzt.
- Histaminarme Ernährung: Verzichte auf histaminreiche Lebensmittel wie gereiften Käse, Wurstwaren, Tomaten, Schokolade oder Rotwein.
- Frische Speisen wählen: Am Buffet möglichst frisch zubereitete Gerichte bevorzugen.
- Vitamin C einnehmen: Unterstützt den Histaminabbau.
- Genug Schlaf: Vor und während der Reise ausreichend Ruhe einplanen.
- Stress reduzieren: Einen Puffertag vor und nach der Reise einlegen, um entspannt zu starten und zurückzukommen. Stress fördert Histaminausschüttung.
- Ausreichend trinken: Am besten stilles Wasser.
- Alkohol meiden: Alkohol wirkt histaminfördernd und verschlimmert Beschwerden.
- Koffein reduzieren: Kaffee und Energydrinks vermeiden, lieber koffeinfreie Alternativen wählen.
- Den Körper ausreichend mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen.
Hilfe bei Histamin-Intoleranz
Am besten ist natürlich der komplette Verzicht auf histaminhaltige Lebensmittel, um die Symptome maximal abzuschwächen. Doch im Alltag ist es nicht immer möglich. Für solche Situationen gibt es Medikamente, die Histamin im Körper abbauen oder dessen Freisetzung verhindern.
Zur Linderung von Symptomen können Antihistaminika, die es als Nasensprays, Tabletten oder Augentropfen gibt, eingenommen werden.
Für den Abbau von Histamin ist das Enzym Diaminoxidase (DAO) zuständig. DAO wird im Darm gebildet. Bei einer Histamin-Intoleranz reicht die Menge an DAO nicht aus. Nahrungsergänzungsmittel wie DAOSiN* oder Xtra-Fuel vegane DAO-Kapseln* enthalten dieses Enzym. Einige Betroffene berichten von einer Besserung ihrer Beschwerden durch DAO-Präparate.
Warum DAO einnehmen bei einer Histamin-Intoleranz? Erfahre mehr…
Bei einer Histamin-Intoleranz besteht ein Ungleichgewicht im Körper. Um dieses Gleichgewicht wieder herzustellen, ist es hilfreich, Mineralstoffe und Vitamine einzunehmen, die bei der Diaminoxidase mitwirken.